蓝莓虽小，却被誉为 "超级水果"，不仅口感酸甜清爽，还富含多种营养素，对健康有诸多益处。
主要营养成分
花青素：强效抗氧化物质，赋予蓝莓独特的蓝紫色
维生素：富含维生素 C、维生素 K、维生素 E
矿物质：锰、钾、镁等含量丰富
膳食纤维：促进肠道蠕动，改善消化
低热量：每 100 克仅约 57 千卡，适合控制体重
健康功效
抗氧化保护：花青素清除自由基，延缓衰老
心血管健康：改善血管功能，降低血压
大脑保护：有助于改善记忆力和认知功能
眼部健康：减轻眼睛疲劳，保护视网膜
血糖管理：低 GI 值，适合糖尿病患者适量食用
免疫支持：增强抵抗力，预防感染
食用建议
新鲜蓝莓洗净后直接食用
可加入酸奶、燕麦粥或制作冰沙
建议每天食用 50-100 克（约半杯到一杯）
蓝莓可冷冻保存，营养成分基本保留